LEITE E HIPERTROFIA
Potencial anabólico do Leite O leite contém componentes bioativos incluindo duas frações de proteína de alta qualidade, cálcio e vitamina D, cada uma das quais foi mostrada modulando a composição corporal (aumentando a massa magra e diminuindo a massa gorda) sob condições de equilíbrio de energia e hipoenergética. Esses nutrientes lácteos também são essenciais para […]
LEITE E SEUS BENEFÍCIOS
Conheça o grande potencial benéfico do Leite O leite e os produtos lácteos são alimentos que contêm vários nutrientes essenciais(aminoácidos, vitaminas, minerais e ácidos graxos) mas nas sociedades ocidentais o consumo de leite diminuiu em parte devido aos possiveis efeitos negativos para a saúde. A ingestão moderada de gordura do leite não tem efeitos negativos […]
LEITE E INFLAMAÇÃO
Leite tem potencial inflamatório? Artigo mostra que os laticínios contêm gordura láctea, proteínas, minerais, vitamina D e outros nutrientes bioativos que têm o potencial de contribuir para a associação observada entre o consumo de laticínios aumentado e um menor risco de inflamação.” A maioria dos ácidos graxos saturados (FAs) ativam os marcadores pró inflamatórios. A […]
LOW CARB
Low Carb é superior no emagrecimento? A dieta low carb apresentou uma maior redução de peso (4%) em relação a dieta convencional nos 6 primeiros meses de dieta, mas quando analisamos a low carb e dieta convencional em um período de 1 ano, não houve diferença nos resultados. O mesmo ocorreu quando comparamos low carb […]
GLÚTEN
Glúten realmente faz mal? Foram criadas vária especulações sobre dieta com glúten fazer mal á saúde, algumas delas relacionada a riscos cardiovasculares, diavetes tipo 2 e danos intestinais. Os artigos podem comprovar que não houveram associação com ingestão de glúten e doenças cardíacas, pelo contrário quem consumiu maior quantidade de grãos integrais tiveram maiores benefícios […]
HMB
Suplementação com HMB funciona? Um estudo feito em 2014, reportou um incrível ganho de massa utilizando HMB , 7,4kg em 12 semanas. Em 2016, o mesmo grupo de pesquisa apresenta outro estudo com o ganho de 8,5kg de massa em 12 semanas. INCRIVEL NÈ? Foi superior aos grupos que utilizaram hormônios anabólicos (600mg por semana […]
GLUTAMINA
Suplementar Glutamina funciona? As principais alegações para a suplementação de glutamina seria booster no sistema imunológico (glutamina é a principal fonte de energia para as células do sist. imune) Caso o nível de glutamina caia para menos de ~400Nm pode levar a imunossupressão. Porém quase nenhuma situação fisiológica ou que envolva exercícios é capaz disso. […]