Aeróbico em Jejum ou Alimentado?
Será que aeróbico em jejum faz diferença?
Estudos mostram a relação em fazer o aeróbico em jejum ou alimentado.
Observaram que não houve diferença em redução de peso corporal, massa muscular, gordura, percentual de gordura e circunferência de cintura.
Podemos observar nos estudos que a composição corporal mudou associando exercícios aeróbicos com dieta hipocalorica em ambos os grupos.
O segundo estudo não recomenda o uso de exercícios em jejum para redução de peso e mudanças na composição corporal. Os achados mostram que é mais importante gerar o déficit calórico por algum tempo para reduzir peso corporal e gordura do o exercício realizado alimentado ou em jejum.
O exercício auxilia este processo, porém o maior déficit energético é gerado pela dieta.