HMB

Um estudo feito em 2014, reportou um incrível ganho de massa utilizando  HMB , 7,4kg em 12 semanas. Em 2016, o mesmo grupo de pesquisa apresenta outro estudo com o ganho de 8,5kg de massa em 12 semanas. INCRIVEL NÈ? Foi superior aos grupos que utilizaram hormônios anabólicos (600mg por semana por 10 semanas – 6KG). Será???
Suplemento foi superior a hormônios anabólicos?
Então diversos autores renomados contestaram a pesquise encontrando falhas no método de avaliação da composição corporal desses estudos (Dr. Hyde, Dr Phillips, entre outros)
Ao analisar um artigo, sempre leia a metodologia, lá encontra se o artigo é confiável ou não, impedindo informações erradas sejam propagadas.
Como podem ver, postei diversos artigos com grande relevância, em Meta analise encontrou nenhum efeito  no aumento de força ou alteração na composição corporal em indivíduos treinados ou atletas que fizeram uso de HMB
Outros estudos comprovam que em pacientes com adequada ingestão proteica, não há benefício algum pelo uso de HMB
HMB é um metabólito da leucina,  adicionar HMB ao Whey protein, também não foi observado aumento de massa muscula, força  ou alteração das concentrações hormonais em comparação com adição de leucina.
Não foi encontrado benefícios no uso do HMB em sintomas associados ao dano muscular excêntrico
Os possíveis benefícios da suplementação com HMB podem ser facilmente obtidos por uma dieta normoproteica, ou suplementando proteínas completas
Em casos de Sarcopenia, ainda acredito no ajuste da ingestão proteica pela dieta, treinamento de força e uso de creatina, como melhor opção.
Concluindo que a suplementação com HMB não é mais efetiva que aderir a uma dieta adequada em proteínas.