ESTIMULANTES
Procurando uma fórmula mágica que motive o treino intenso, que canse menos, ou que até mesmo otimize a queima calórica, as pessoas
procuram um suplemento para auxiliar esta questão, conhecido como estimulantes
-Cafeína, bem famosa e conhecida pelo seu possível efeito termogênico com capacidade de aumentar a queima calórica, porém estudos mostram pouco efeito para aumento de gasto energético, perda de gordura ou redução no consumo alimentar.
Porém, possui altíssimo grau de evidencias cientificas em aumentar a performance, força, potência e resistência, com baixo custo sendo
hoje um dos melhores suplementos no mercado, sua posologia deve ser na dosagem de 3 a 6 mg por kg, 1 hora antes do treino.
As respostas são individuais (efeitos positivos e colaterais), onde existem pessoas metabolizadoras rápidas (efeito rápido de
curta duração) ou metabolizadores lento de cafeína (efeito mais demorado e duradouro)não sendo indicado neste caso seu consumo próximo ao horário de dormir.
Consumidores crônicos poderão ter uma leve redução do seu efeito, aparentemente ingestão da cafeína na forma de cápsulas pode ser
superior ao consumo de café, pois podemos ser mais assertivos na dose
Seu pico plasmático ocorre após 30 min de seu consumo , com meia vida 4-5 horas, Existem poucos estudos voltados pra perda de peso, sendo a posologia recomendada de 0.2 mg/kg (começar com doses mais baixas como 5mg e ir aumentando progressivamente), deve se tomar em jejum, porém caso apresente desconfortos gastrointestinais, deve ser estudada outra maneira de usar, possui efeito sinérgico com a cafeína
Curiosidade- O famoso Hydroxycut, possui 2,25mg de ioimbina
Porém por ser um medicamento de uso restrito, considera dodopping, assim como o Clembuterol, não irei passar a posologia nem orientar o uso, mas vou explicar seu efeito.
Efedrina é um componente ativo da erva Ephedra sinica, tendo sinergia com cafeína, é uma droga simpatomimética com capacidade de aumentar a noradrenalina e não perde seu efeito rapidamente (uso crônico – meses), comprovadamente tem a capacidade de auxiliar na perda de gordura e redução do apetite, porém amigos, é considerado uma droga, não um suplemento!
*Esta postagem é apenas de caráter informativo, nunca use uma suplementação sem antes conversar com seu médico ou nutricionista pois existem diversas associações que podem ocorrer variando cada caso clínico.