PÃO ENGORDA?

Pão é carboidrato simples por isso engorda? Vamos retomar bioquímica básica: Carboidratos simples são: Monossacarídeos – Glicose, Galactose, Frutose. Dissacarídeos- Maltose (Glicose + Glicose), Sacarose (Frutose + Glicose), Lactose (Galactose + Glicose) Carboidratos complexos são  Polissacarídeos (amidos e fibras)   Então o pão é feito de que? Açúcar? Glicose? Frutose? ou o Pão é feito de Farinha de trigo que é um […]

BCAA

Suplementar com BCAA é uma boa alternativa? BCAAs: mito ou verdade? Começamos nosso breve texto com a frase do Premio Nobel de Literatura André Gide, “Tudo já foi dito antes, mas desde que ninguém escutou, nós temos que voltar atrás e começar tudo novamente”. Venho falando sobre a eficácia da suplementação com BCAAs há mais […]

QUANTO CONSUMIR DE PROTEÍNAS

Qual o consumo ideal de proteínas? A tão sonhada estimulação da síntese proteica muscular no período agudo após o treinamento pode não resultar em melhorias na força, hipertrofia, composição corporal, ou desempenho sem deliberada implementação de estratégias adicionais durante o período de recuperação prolongado. Proteína pós-treino nunca é uma má ideia, mas o fator ideal […]

FINAL DE SEMANA É LIVRE?

Final de semana posso comer o que quiser? Suponha que seu objetivo seja juntar dinheiro para comprar uma casa. Você tem trabalhado bastante a fim de fazer o dinheiro entrar afinal casas não custam pouco. Daí senta-se com um consultor financeiro que procurou para ajuda-lo com seus investimentos. Ajuda profissional pode levar a resultados mais […]